文丨清淡的辣妈

爱美之心人皆有之，每个宝妈生完孩子后都希望能尽快恢复到孕前状态，尤其是身材。

但是为了孩子能吃到世界上最天然、最营养的食物，月子里的宝妈们也是拼了命地大吃大喝各种营养食物和油腻腻的炖补汤水。因为大家都知道，产妇( t , o M吃得越好、越营养，母乳质量就越好，宝宝也能吸收到更多的营养。但是宝妈的身体就会越来越胖，尤其是“供过于求”和整 & = l T ?个月子期间运动J : | 5 ; x你自个儿身体添堵、增肥吗？

还有的宝k : V妈认为只要是哺乳期就应该大量进补，认为这样母乳的营养才够宝宝吸收，结果给自己嘴馋找足了借口，也活生生把自己喂成了大胖子。6 n Q Q

想要一边哺乳一边瘦身，该怎么做？

▶事实上，想要母乳有营养的办法有很多种，并不是非得喝各种炖汤才行。汤里面大都是肉炖出来的脂肪和热量而已，真正的营养还是在肉里面。所以月子里的产妇饮食方面要营养均衡，而不是一个劲的补充某单一的营养元素，比如大量吃鸡蛋、高蛋白、炖汤等。出了月子，产妇身体恢复好后饮食可以慢慢恢复到孕前状态，哺乳期的妈妈可以稍微加强一点营养，比Q V `如瘦肉、水果等。

▶月子期间之所以越来越胖，运动少、消耗少也是一h l h方面的原因。所以产妇在月子期间一边补充却一边不消y @ K z B . ~ 1 ^耗，大量的脂# i U L z B肪和热量储存在身体里，才有了越哺乳越胖的现象。所以坐月子的时e 9 (候适当运动也是必须，比如产后瑜伽、产后保健操等。K : T等出月子后，伤口也恢复，便可进行一些健身、针对性瘦身的运动项目。再加上一直在哺乳消耗体内的热量和脂肪，这样瘦身就更容易了。

由此可见，哺乳妈妈存在一个误区就是认为只要哺乳就能瘦身，在一边进补一边哺乳的情况下却发现事与H M B = l愿违。而其中越来越胖的最大因素就是“供过于求”，意思就是营养摄入大于能量消耗。而哺乳期的宝妈们想要瘦身，需要做的就是“供不应| w l C ( F求”，意思就是每天消耗的比吸收得多，自然而然就瘦下来了，等你宝宝断奶的时候身体胖瘦也大概稳定下来了。

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