杨幂炫腹被倪妮秒杀？脖子惹的祸，get这7个动作，让你高级感up！
隔离在家，不复工的这些天，热搜满满都是让人难过的消息，大家都纷纷开始说怀念以前明星八卦上热搜的日子！
最近，武汉解封，湖北恢复，我们的女神杨幂也悄咪咪上了热搜！
宅家多天不见，杨幂的身材管理做的一丝不2 I G苟，腹部的马甲线漂亮的让yo妹土拨鼠尖叫g W Z，这真的是苹果身材的yo妹梦寐以j ! h w ! p ] F ;求的腹c ! $ E ,了！
杨幂女神的好身材是大众就都 v Q同龄人年轻五岁，反之好看的肩颈真的会给女生加分不少。
生活中怎么判断自己的肩颈1 c c z &是否好看呢？好看的肩颈必须满足这3个条件
双肩圆润对称，肩峰明显
肩颈线要流畅，肩与脖子的弧度接近90度。% i a肩部线条要圆润对称但不过于刻板，给人一种灵动的和谐美感。凸起的肩峰与平直的锁骨连成一线，小露香肩真的超性感哦！
腰背笔直头颈正
弯腰驼背、脖子前伸可不美！腰背要够舒展，肩膀才能打开不内含，颈部端正了整体线条才会流畅。完美肩颈线，颈、肩、背、臂线条流畅感很重要。
皮# X 8 O ( = N 肤光泽细腻无细纹
颈部肌肤够不够紧致，也是影响肩颈线的关键之一。颈部肌肤老化松弛，肩颈线的美感就会遭到破坏，真等到“颈”钟长鸣就来不及咯！这时候颈部锻练就变得尤为重要啦！既能塑造线条又能紧致颈部肌肉的肩颈线瑜伽，现在就做起来吧~
那么到底怎么练迷人的直角肩和修长的天鹅颈呢？今天yo妹给大家贡献几个简单易行、在家a * h a就可以练习的瑜伽体式~让你轻轻f v N x W a y松松拥有良好体态，轻轻松松驾驭夏日吊带裙！
01
大猫伸展式
- 金刚座坐于瑜伽垫后端，
- 上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴瑜伽垫
- 吸气，抬头，向前伸直手臂
- 呼气，胸部、下巴贴地，臀部翘起，腋窝尽量向下贴瑜伽垫
- 呼吸平缓，保持5-8个呼吸
02
反祈祷式
- 山式站立或简易坐，双手体后合掌
- 肩胛骨相互靠拢，锁骨展 & ;开O I
- 掌跟互推，双肩放松下沉
- 保持5-8个H } j =呼吸，还原
03
鹰式
- 山式站立，移重心到右脚
- 抬左脚向上，与右大腿相互缠绕
- 双手侧平举，右手在上左手在下
- 从大臂根部缠绕，指尖朝上
- 吸气胸腔上提，呼气臀向后向下
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
04
站立前屈
- 双脚与髋同宽
- 双手在身3 % J )后十l : $ O指交扣
- 呼气，往前往下折叠
05
弓式
- 趴下来，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 双手从外侧抓住脚踝
- 深吸气，呼气时把身体拉起来
- 保持8个呼吸
06
穿针式
- 膝盖对齐髋部，脚踩地
- 右手来到身体左侧
- 手向头顶反向延
07
牛面式
- 金刚坐姿
- 右手在上d S b g，左手在下
- 来到背后交扣
END
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