最近鞠婧祎一口面包嚼32下的热搜炸出一堆难怪明星都那么瘦的评论。

网友们纷纷在下面发表情包，对比女明星吃饭

和自己吃饭，对比效果满分。

大家都知道在娱乐圈，女明星们为了更瘦更上镜，长期节食，疯狂运动，什么疯狂的事都干过，甚至还有吃蛔虫的。

上一个吃面包这么慢的选手当属迪丽热巴，吃了两分钟也没吃几粒面包▼

佟丽娅在《向往的生活》中一块小饼干整整吃了十几分钟！！！！

明明这块小饼干，我两口就搞定了，看得我真的怀疑人生▼

还有更夸张的在《青春有你》2宣传活动中嚼虾饺嚼了97下的蔡徐坤▼

可是一口饭嚼几十次真的有必要吗？

其实，早在2003年科学家们就做过相关的实验。

要求21个参与实验者，每人吃一块同样大小的披萨，规定A组只能嚼15下，B组则必须嚼满40下才能咽下去。

结果显示

嚼40次的一组主观饥饿感更少，饱腹感更强，胰岛素浓度也会更高，简单来说就是嚼的次数越多越不容易饿

这是为什么呢？

因为咀嚼越细致，食物颗粒会越小，此时人体的唾液酶也会越快和食物中的淀粉充分反应，血糖和胰岛素浓度升高就是自然而然的事情了。

也就是说，细嚼慢咽之后客观饱腹感也增加了。

看到这儿，大家可能就已经忍不住说，你看鞠婧祎的减肥方法可能真的有用呀！

等等，试验还没结束呢。

吃完披萨后，实验人员让参与者休息一会然后继续吃意面，而且是不限量不限咀嚼次数地吃，直到“吃饱了再停下来”。结果两组人吃下的意面份量几乎一样多！

这就是说明

虽然咀嚼次数多，有助于提高饱腹感，但并不一定能降低摄入食物的总能量，也就是说你有多饿就有多能吃，并不会你多嚼几下你就饿得慢了。

因此就算你能像明星一样每口面包都嚼33下，但是你能一顿只吃一个面包吗？你能不喝奶茶吗？你能不吃零食吗？

而且多嚼那么多下不能帮助减肥也就算，还有可能会让你变丑！

这是为什么呢？

这就要说到我们面部的一块肌肉：咬肌▼

不知道咬肌在哪的朋友

可以咬紧牙关，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌▼

大家都知道肌肉越练越发达，咬肌也不例外，爱吃口香糖，爱嚼硬的东西都会导致咬肌过于发达。

咬肌肥大就会变成一个方脸▼

毕竟这样反复咀嚼的动作十分反人类啊！

由此可见，鞠婧祎的这个减肥方法对于提升饱腹感是很有用的。

毕竟吃饭慢一点好处多多：增加饱腹感，降低食欲，促进消化，延缓血糖升高，还有助于减轻肠胃负担。

但是嚼那么多次就真的完全没必要了！

这里给大家送上细嚼慢咽的正确小技巧：

1、不要纠结咀嚼次数，每次用餐时间至少在15分钟以上就可以了。

2、不要狼吞虎咽

3、多吃粗粮，养成细嚼慢咽的习惯

最后

祝所有点赞的仙女们越来越瘦越来越美！