蒋欣“太狠了”，2月减肥30斤，蒋欣：一日三餐这样吃，不瘦才怪

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蒋欣减肥成功了，2月减肥30斤，蒋欣：一日三餐这样吃，你也; * ; U 1 a可以。网友：臣妾做不p y p ! k到 / R呀！

减肥一直是永不过时的话题，无论是素人还是名人，都对此乐此不彼。只是有些人减肥的确成功了，而有些人却毫无意j | , ( W =外的失败了。明星蒋欣就是其中一个减肥成功的代表人物。减肥对于明星而言比素人更迫切。

蒋欣一直是娱乐圈微胖界的“大姐大”，除了李湘之外，最快能让我想到的微胖明星就是蒋欣。蒋欣在《甄嬛传》中扮演的“华妃”让人% u r u o印象深刻，她也凭此一炮而红，深受大家的喜爱。但无论怎么红，都免不了粉丝们对她微胖身材的吐槽和热议。其实肥胖也确实让她一度很困扰。

这次她终于下了决定，短短2个月居然减掉了30斤，成了身材纤细的骨感9 ; +美人。再也不用穿加大码的衣服，裤腰也可以穿S码了。真是让人羡慕不已s s 5 X S。可羡慕的同时，有多少人知道她减肥| K l路上辛酸和汗水。“别人吃着，她看着；别人躺着，她动着u Z $ Q ] f k”。这绝不是空穴来风，看看她晒出的图都知道，她经常运动的汗流浃背，吃的都是低脂、低热量、高蛋白精挑细选的五谷杂粮和水果。接下来一起来看看她究竟吃了些啥？U _ g

一Y N y ? r Q 5 _ M杯牛奶、全麦面包涂上一层酸奶，d s l o w g 1 j R再加点香蕉片和果u * T M 9 : , M仁，从卖相上看就非常不错。5 D O - e g卖相好就让人有了吃它的食欲。尤其是对于平时吃惯了重口味R ~ # E U b 2 $ =的的想减肥人群来说，突然只给你一根香蕉和一片面包，哪里能勾起食欲，只会让人更想吃酸菜鱼等这些重C m X 2口味的东西。但经过这样一种设计搭配摆放，哪有人不喜欢的。当8 3 ] ?然好看搭配只是一方面，这些食物营养价值高，却又很低卡。减肥期间当早餐再合适不过。简简单单就搞定。

这份也是比较经典的，虽说卖相一般P J n = F T，但营养却一点都不一般? ~ P 9 u。有鹌鹑蛋、虾仁、全麦面包、青菜叶等等，这些都是容易饱腹却又高质量高蛋白、营养丰富的食物。减肥的朋友不妨借鉴。

苹果和圣女果一直都是减肥餐中的不可或缺的主角，蔬果的热量很低，维生素和膳食纤维丰富，n C * p p = c %非常有利于瘦身减肥。从这些可以看得出来，蒋欣的减肥餐，食物一定要低卡、高营养^ 8 | 8 ( _ Z，但量不需要多，却需要丰富多样，样样齐全。当然这些只] 4 r 4是一部分，还有坚果、豆类、鸡胸肉、燕麦、玉米、紫薯等也是不错的选择，就不一一列举，这些都可以根据自己的喜好来搭配就好。

经过一段时间的合理饮食和坚持运动，蒋欣已经完美蜕变。减掉了30斤。这不是谁都可以做到的。得对自Z 6 q t Z Q % 8己下狠手，你1 o 0 3 1 X i 准备好了吗？

所以归根结底，还是管住嘴迈开x W / - ) J腿，不要只有羡慕不行动，坚持一日三餐这样吃，不瘦才怪。可是网友又说：天天这样吃，臣妾做不到！我饿。呵呵，如果你有} B ~ s更好的方式和看法，不妨留言分享，大家一起交流。