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刘涛在荧幕中带给大家的形象一直是贤妻良母的定位，大家记住的都是她优雅知性的气质。之前在《亲爱的客栈》中，刘涛# u : ^ # M在真人秀节目中展现她的运动生活，大秀她的瑜伽运动，看的大家又吃惊又羡慕，如今40岁的刘涛并没有留下什么岁月的痕迹，反而状态比小年轻们还好，她说自从生了孩子之后，就经常锻炼运动，来维持自己的体态。怪不得状态这么好呢！

刘涛透露，她产后曾经超过120斤，当时没有戏约m . . q T 2 m，在E Z 5 q U X健身老师的建议下，她开始了瑜伽练习，效果非常) J ; Y c T显著。如果你也想拥有刘涛| T b i 8 t的好身J } 8 M X 0 a J e材，就赶紧跟着小编一起来做瑜伽吧！

动作一

图中的瑜伽体{ 0 m s N C Y v X式针能训练我们的身体平衡，有条件的小伙伴们，可以找一个抓扶的地方，面向它而站来保护自己在练习中的安全。

体式 y z . B r ; e A要点：单腿站立，抬起一条腿，双手举高过头顶并与抬起的腿呈一直线，上身腰腹部与抬起的腿延展拉伸。

动作二

瑜D { L h n C ~ 7 d伽讲究全身心地投入，在练习过程中保持呼吸匀均，心无杂念。图中的瑜伽体式有助于全身的韧带拉伸和肌肉群扩张能力，但是这款体式需要有一定瑜伽基础。

体式要点：找到可支撑腿部的墙面进行练习，双腿并u ( o拢并向后抬，直到脚尖触碰头顶，上身伏地双手撑地合十，保持不动。

动作三

这款瑜伽体式有助于我们全身的血液循环和呼吸通畅，有便) L V F ] W秘问题的小伙伴可以码o T 5 | e起来，效果不错哦！练习时q i f t，保持身体平衡，拉伸腿部韧带，保持低一点的重心。

体式要点：弓字步跪立地面，中心放D 0 1 S Z 0 k O在腰腹部，双腿用力，上半身向后仰，双手合十举过头顶。

动作四

这是一款双人瑜伽的动作体式，双人瑜伽重点在于需要两个人来协作完成一个动作，这些动作往往比较复杂，完成程度较高。不过双人瑜伽更具美感和艺术性，注重的是与对方分享与交流的练习过程。

体式要点：两人头对头进行瑜伽倒立，双手撑地支撑整个身体的重量，双腿泰国透顶，双方保持动作对称，; 7 K练习者腰腹部用力。

动作五

小编提醒大家，瑜伽运动也是需要循序渐进的，不可以急于求成哦~