其实很多人都知道，瘦下来=整容，五官变精致了，哪里都看起来超级好，心态也会很好。美若天仙，五官精致，有气质等等好的形容词都能用在你身上。

所以当有一天你变瘦了，你会发现这个世界都会对你特别友好。

像段奥娟参加《创造101》时看起来肉嘟嘟的，虽然整体看起来很清秀，但是瘦下来之后真的是看起来五官更立体了，更称得上是5 - D r e O e g . -去减肥。

比如“只吃一粒老干妈”也是她做的，而且连月子都没有好好做，产后4天就开始减肥，一个月的时间从120斤瘦到了94斤，A k y Q B U Z `还瘦出了“排骨胸”。

她后面也知道自己的一些减肥方式不正确，于是就开始了一些比较清淡的饮食。

水煮菜加小米粥，唯一的鱼肉还是出了名的不长肉食物。这样的一餐大家我觉得大家N { S可以参考一下，也是比较健康的一餐。

不过张予曦更过分，本来都这么瘦了，吃个蔬菜都要涮3次水。但这也可能是她维持好身材的秘诀。

其实我们想减肥，饮食上还可以进行一些适当的改变，好比下面这3个小窍门：

1、记住不能吃的，少吃一点

少吃那么一点点吧！把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些，“汤、糖、躺、烫”的忌讳，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢。

2、改变你的午后点心

用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果（220卡路里）取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果（8[ 8 6 U0卡路里），用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧！每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

3、换掉卡路里高的食物

如果你喜欢吃炸鸡排，那也没& ~ f A _ e 2 ^ i关系，把你以前订的大号的（520卡路里）换成小号的（230卡路里）就可以减少290卡路y ; ? O里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡（560卡路里）了，就来个普通的（260卡路里）吧，又可以省下300卡路里出来了。

说实话，能穿进S号裤子时，你真的可以感受到人生高潮~

好了，今天的减肥小知识就讲到这里了，关注我，我是乔老师，带你变瘦变美~欢迎收藏转发~